To w takim razie lepszą opcją będzie Mass XXL, a o tłuszcz bym się nie martwił na Twoim miejscu ponieważ masz szybki metabolizm i przepalasz mnóstwo energii na treningach.
moj Trener bardzo duzy nacisk kladzie na to co czlowieka moze na ulicy, czy w innym miejscu spotkac, a formy (w VVD zwane quyen) bardzo lubie - w nich sa zawarte techniki i wystarczy nauczyc sie je "czytac" CHUAN BI, LAP TAN, NHIEM LE, LE WSZYSTKO CO TUTAJ NAPISAŁEM JEST TYLKO I WYŁĄCZNIE MOIM ZDANIEM I NIE REPREZENTUJĘ W SWOICH [...]
W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.
[...] to na kolanach niemasz zbędnego tłuszczu, tak wiec są wielkie bo sa i niestety nie zmienisz tego. TO genetyka chciala zebys miala grubsze kolana,widocznie masz grubsze stawy, grubsze kosci w tym miejscu.Albo po prostu masz mocno umięsnione te kolana skoro od wewnętrznej strony są grubsze? Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-28 19:05:21
Jak dawno złamałeś tą kostke? Jak ponbad miesiąc to nie masz sie co łudźić że coś lekarz na to poradzi,za błędy sie płaci.Ponowne łamanie rozumiem,jak złamiesz w jednym miejscu to gość Ci to złoży,ale żeby łamać kostke na nowo w kilku miejscach i ją składać to już trza być prze*****em (dodam że na medycynie sie nie znam,ale pomysl sobie sam [...]
[...] http://img693.imageshack.us/i/11426399.jpg/ Wiek: 30 waga:66,7 wzrost:173 drobnokościsty klatka:92,5 (w sutkach) 95-pod pachami (na wydechu) talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie ćwiczeń. Odkąd pamiętam(ok2-3lat) robię pompki-bardzo często. Ale takie jak to nazywam szybciochy. Drążek [...]
[...] Solidnie się przyłóż i nie pie...., że nic nie daje. Weź się do roboty zamiast narzekać. Bądź konsekwentny w swoim postępowaniu i skącz co zacząłeś. Po roku czasu to powinieneś klepać miche 70% kolegów w szkole o ile sumiennie podchodziłeś do treningów i trenowałeś chociaż 1x dodatkowo w tygodniu w domu czy w innym miejscu. Pomyśl o tym, pozdro.
[...] oraz w okresach gdy np mocno obciazasz uklad pokarmowy troche za szerokie pytanie na jednoznaczna i krotka odpowiedz dlatego powiem tak jesli masz wszystko na swoim miejscu (dieta trening itp) i masz odpowiednia ilosc pieniedzy to OWSZEM polece jesli nie sprobuj cos z tej wypowiedzi (ta duza ilosc warunkow) wychwycic przydatnego dla [...]
[...] Poza tym-czytasz to co piszemy? Każdy po kolei stwierdzał, że to pokazówka(co nie znaczy, że reżyserowana) , a nie prawdziwe starcie. Jednakże nawet pokazówka może prowadzić do ciekawych wniosków. Przy okazji-pohamuj trochę język. Można zakląć-ale pytania typu "czy jesteście ******lnięci?" na Twoim miejscu bym sobie darował.
[...] nie narzeka, a tak wogule ułozyć plan z progresem i sama hantlą to prawie niewykonalne, co do obwodów, nie maiłem po nich żadnych efektów, wg. split jest jak najbardziej na miejscu btw, powtórzń i tak nie ma sensu rozpisywać bo kazdy sam sobie odpowie czy lepiej działa na niego 20,15,czy 5powt, ja rozpisałem tylko ilosc serii Zmieniony przez - [...]
[...] w każdym ćwiczeniu na górę, więc robienie po sobie w niedzielę barków, w poniedziałek klatki może skutecznie osłabić trening/doprowadzić do przetrenowania. Na Twoim miejscu ułożyłbym to bardziej 'klasycznie' np. na 5 dni - wtedy robisz 1 dzień odpoczynku i zaczynasz od nowa - w ciągu 6 tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby [...]
Stop ;) Musisz wyznaczyć sobie cel. Albo masówka - albo redukcja. Nie ma czegoś takiego, jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. A6W wyrzeźbia jedynie górną część brzucha (czyt. 2 kostki pod żebrami). Tak jak ktoś tutaj już wspomniał. Rób ABS 2. Podaj swoje wymiary (wzrost i waga oczywiście ), pewnie przesadzasz. Pewnie chciałbyś przytyć na masie [...]
Brawo! McLaren, Brawo! Mieliby dublet mają kierowce z dalszej pozycji w generalce na 1-szym miejscu... Zostawienie Hamiltona na s-soft'ach to nie wiem co za genialny strateg wymyślił, założenie potem inter'ów to chyba pomysł tego samego pana. Chyba na siłe chciali wykorzystać te zaoszczędzone opony z qual. Od odejścia Dennisa nie ma szukcesów. [...]
[...] 3x8-10 (lub progresja 10-8-6) rozpietki na plaskiej 3x10 powinno wystarczyc nogi: skoro dzien wczesniej masz trening pilkarski a na drugi dzien biegi to ja bym na twoim miejscu porzadnie zmniejszyl tempo ja proponuje przysiad (obunoz) 4x10-12 jezeli na tej maszynie mozesz wykonywac cwiczenie na dwuglowe to mozesz jej uzyc 3x(nie wiem jaka to [...]
Wiosłowania robiłem przez pół roku i przez to mam plecy zrobione tylko w jednym miejscu więc chciałbym je poszerzyć przez podciąganie.Nogi mam dobre więc nie robię.Więc co można jeszcze dać na plecy?Nie bardzo mi sie widzi martwy ciąg bo po nim chodzić nie mogę normalnię i męczy jak cholera.
[...] był gryf prosty 182cm oraz 20kg obciążenia marki thorn moim zdaniem dobry zakup. pisało ze ławeczka wytrzymuje 60kg ja na nią kładłem 90kg i nic sie nie działo na twoim miejscu jak tyle zbierałes to bym wzioł to i potem dokupił jakieś hantle i troche obciążenia ale to do rozpiętek to tego nawet niemątuj to jest największe badziewie w tej [...]
wolalbym na miejscu w wawie gdzie w centrum sie spotkac poki co jak ktos jest z wawy to jeszcze ujdzie sie utargowac cos;) allegro jakby co jest a kontakt: niekrasz(malpa) o2.pl
[...] kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html choć osobiscie na twoim miejscu przy twoim stażu poszedłbym w FBW i dał częstszy bodziec na partię . Cel 80kg masy to tak nastaw się na dwa lata pracy albo więcej jeśli mowa o czystym mięsniu
który styl walki jest najskuteczniejszy?
